গ্রীষ্মকাল শুরু হয়ে গেছে এবং এর সাথে সাথে খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে জীবনযাত্রা সবকিছুই বদলে যেতে শুরু করেছে। এই ঋতুতে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকেরও বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। সূর্যের তীব্র রশ্মি কেবল স্বাস্থ্যের ক্ষতিই করতে পারে না, ত্বকের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে ত্বকের যত্নের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
ত্বক সুস্থ রাখার জন্য অনেক কিছু ব্যবহার করা হয়, কিন্তু সানস্ক্রিনকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ত্বকের যত্নের পণ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে , কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগালে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে (Vitamin D Deficiency Causes)? সাধারণত, শরীর সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে এলে ভিটামিন ডি তৈরি হয়, কিন্তু যদি প্রতিদিন শরীরে সানস্ক্রিন লাগানো হয় (প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রভাব), তাহলে কি এটি ভিটামিন গঠনের প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে? আসুন এই প্রশ্নের সত্যতা জেনে নিই-
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে উপস্থিত একটি অপরিহার্য ভিটামিন, যাকে সানশাইন ভিটামিনও বলা হয়। সূর্যের রশ্মি ত্বকের সংস্পর্শে এলে এটি আমাদের শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। এই রশ্মি ত্বকে শোষিত হয়, যা শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে , যা শক্তিশালী হাড়, উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
তবে, সানস্ক্রিনটি ইউভি রশ্মি ব্লক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা ক্রমাগত ব্যবহার ভিটামিন ডি উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে কিনা তা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা হয়, তখন এটি ত্বকের ইউভি রশ্মি শোষণের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে ভিটামিন ডি উৎপাদন হ্রাস পেতে পারে। তবে, বাস্তবে, বেশিরভাগ মানুষ উন্মুক্ত ত্বকে সমান, পুরু স্তরে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেন না, যার ফলে কিছু UV রশ্মি ত্বকে প্রবেশ করে ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ ঘটায়।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরেও লোকেরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি করে। এর মানে হল যে সানস্ক্রিন যদিও UV রশ্মির সংস্পর্শ কমায়, তবুও এটি শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদনের প্রক্রিয়াকে সম্পূর্ণরূপে বাধা দেয় না।
শুধু তাই নয়, আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির বিশেষজ্ঞ সহ আরও অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে সানস্ক্রিন প্রয়োগের পরেও শরীর ভিটামিন ডি-এর জন্য পর্যাপ্ত সূর্যালোক পায়।
সানস্ক্রিন লাগানোর সময় এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন-
তবে, যদি আপনার মনে এখনও এই প্রশ্নটি থাকে, তাহলে সানস্ক্রিন লাগানোর সময় আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখতে পারেন (সানস্ক্রিন লাগানোর সেরা উপায়)। এটি ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করবে এবং শরীরের জন্য ভিটামিন ডি উৎপাদন সহজ করবে।
সানস্ক্রিন লাগানোর আগে সকালে বা বিকেলে ১০-১৫ মিনিট রোদে কাটান।
আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং সুরক্ষিত দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
যদি শরীরে এর ঘাটতি থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
